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　　孕期便秘最好饮食上停止调剂，那么孕期便秘吃甚么好呢？准妈妈孕期便秘可多吃以下食品：

　　土豆：土豆是一种养分十分周全且易消化的食品，有助于胎儿的发育，护卫孕期安康。同时所含的粗纤维可增进胃肠爬动跟加速胆固醇正在肠道内的代谢，存在降低胆固醇跟通便的作用，对改良孕期便秘很有助益。

　　玉米：玉米是细粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很下，能安慰胃肠爬动，加速粪便渗出，对怀胎便秘大有益处。当然，其借存在利尿、降压、加强新陈代谢，注意皮肤等功能。

　　黄豆：黄豆的营养价值很下，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有十分优良的蛋白质跟丰硕的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并增进妊妇的新陈代谢。同时，丰硕优良的膳食纤维能通肠利便，利于改良妊妇便秘。

　　芋头：芋头富含养分，是一种很好的碱性食品。它有护卫消化系统，加强免疫功用的作用。孕妈妈常吃芋头，可以增进肠胃爬动，资助母体接收跟消化蛋白质等营养物质，借能消除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、瘦削等皆有很好的食疗作用。

　　草莓：草莓养分丰硕，其含有多种人体所必须的维生素跟矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，此中的胡萝卜素有明目养肝的功能。最次要的是其所露果胶跟膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调节作用。

　　藊豆：藊豆含有丰硕的蛋白质跟多种氨基酸、维生素、矿物质，时常食用能健脾胃、促进食欲、健美肌肤、进步注意力。豆荚中的膳食纤维丰硕，有便秘的人常吃可以增进排便畅达。

　　若是已产生便秘，切不可乱花泻药，不然会惹起流产、早产。现先容几则粥疗方式：

　　胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一路煮成粥。合用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗洁净晒干后炒热研碎，每次与30克，同粳米100克煮粥，合用于身体虚弱、头晕耳鸣的妊妇便秘患者食用。

　　酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油跟蜂蜜，煮成稠粥。合用于阴虚劳损等便秘患者食用。

　　柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，减粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。合用于得了心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜跟沙糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花

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