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秋季天气干燥，妊妇如没有留神饮食调节，便能够便秘。那么孕妈咪该若何防备便秘？若是便秘，又该若何调节呢？

为了生养安康智慧的宝宝，为了让孩子不输正在起跑线上，准妈妈正在怀孕时代皆会特殊注重高蛋白下养分饮食的摄入，而纤维素饮食的摄入则绝对削减；并且怀孕时代体内激素的变更又影响了胃肠道爬动速率；和胎儿发展对胃肠道的机器压榨，那所有均可招致妊妇便秘的产生。

妊妇防备便秘的方式有：

①养成按时大便良好习惯，可在晨起、早饭后或晚睡前，无论有无便意，皆应定时来茅厕，一朝一夕便会养成定时大便的习气。

②要留神调节好膳食，多吃一些露纤维素多的绿叶蔬菜跟生果。

③得当停止一些轻量举止，增进肠管运动加强，缩短食品经由过程肠道的工夫，并能增长排便量。

④可正在天天晚上空肚饮一杯开水或凉开水，那也是安慰肠管爬动的好方式，有助于排便。

⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

若是采用以上方式仍产生便秘者，可以服一些减缓药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必需留神正在大夫指点下停止。禁用蓖麻油泻剂，以避免惹起流产。

但若是曾经产生了便秘又该怎么办呢？

可以服一些减缓药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必需留神正在大夫指点下停止。

妊妇该当慎用泻剂，特别是刺激性泻剂，由于那类泻药可以安慰胃肠道，使其激烈天爬动，那简单招致妊妇流产，也简单形成火、酸碱均衡的杂乱。某些口服的润滑性泻剂长时间服用还会惹起脂溶性维生素的接收阻碍，以至影响到胎儿营养物质的摄入，其效果不可思议。是以，发起妊妇取舍口服平安的渗透性泻剂，如乳果糖、福松等，其正在肠道内没有简单被接收或许吸收量甚微，不会影响腹中的胎儿。妊妇也可且则使用开塞露等润滑性泻剂塞肛以利于干结大便的排出。

温馨提醒：妊妇可以吃些减缓便秘的食品

蔬菜(如：黄瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、海带等富含少纤维的)

生果(如：香蕉、苹果、弥猴桃、梨、葡萄等)、

粗食(如：玉米、红薯、白薯等)

此外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等养阴润肠食品对防备便秘也有必然的作用。发起妊妇饮食中清淡食品跟肉类要适量，别一味寻求贴秋膘，要得当增长新颖生果跟蔬菜的比例。此外，多喝水、养成按时排便习气。

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